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人活在这个世界上，每天都绕不过“早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？”这三个世纪难题。有时候，纠结得脑袋都要爆炸~
前两天，我和朋友就“中午吃什么？”这个问题,进行了深度研究。 最终，朋友们做出了以下决定↓ 朋友A点了一份土豆丝盖饭； 朋友B点了一份肯德基的汉堡套餐； 朋友C买了杯泡面，外加一根香肠； 朋友D点了份白米粥和一小份咸菜。 WHAT？！ 土豆配米饭？汉堡配炸鸡？泡面配火腿？白粥配咸菜？ 这样的午餐，简直就是传说中的“扎心搭配”。正在看文章的你也经常如此吗？那真是扎心了，老铁！
不信的话，且听我慢慢说↓ 米饭土豆＝碳水化合物超标 听我说完这个，朋友A就开始沸腾了：“我的妈呀！！那我的土豆丝盖饭怎么办？！” 先不要激动，你现在听明白还为时未晚。
米饭土豆＝两份主食，两者都属于同类食物，淀粉含量都非常高。搭配食用时，淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法。 如果你实在很喜欢吃土豆，但又要避免不健康吃法，你最好是无盐无油的煮土豆，例如，土豆泥、烤土豆。另外，你也可以遵循，吃了土豆就尽量不吃米饭的原则。 泡面火腿肠＝1顿吃完1.5天的盐 泡面和火腿肠可以说是最经典的搭配了，适用于任何场景…… 然而，大炮跑今天必须要让你们diss掉这对cp。
第一，泡面属于高盐、高热量类食品； 第二，火腿肠的含盐量也很高，主要是添加剂和脂肪的含量超高。所以，泡面加火腿带来的直接后果就是，盐太多了！！！ 那到这里，好奇宝宝就会问“盐多又怎么样？”嗯，其实盐吃多了，也就是易患高血压、肾负担重、钙易流失、容易水肿而已…… 汉堡炸鸡＝热量高到无法呼吸 标配的肯德基套餐应该有哪些？曰：汉堡、炸鸡、薯条、可乐。 其实我们从小到大就经常听说，汉堡快餐不健康。那到底为什么不健康呢？ 原因就在于，甜饮料＋油炸食品。先不提营养不均衡的问题，剩下最引人关注的就是热量了。
此处有个热量参考表↓ 一个汉堡热量＝700大卡 一包大薯条热量＝400大卡 一对炸鸡的热量＝600大卡 对于大部分年轻人来说，男性一天吃2000大卡就够了，女性则是1500大卡。可想而知，一顿汉堡套餐就足以吃下了一天的热量。对于爱美和要减肥的女生来说，这真的没问题吗？ 白米粥咸菜＝真心没有营养 很多人经常说：“啊……最近胖了，吃清淡些吧，喝碗粥再加点咸菜就好了。”然而，我要告诉你，真相真的不是你想的那样。
大米粥加咸菜，不仅不清淡，而且营养不佳。咸菜都是经过腌制的，含盐量超高，而且没有维生素。而白米粥，其实就是淀粉和水的混合物。如果午餐只吃它们，没有一丢丢营养，还会很快产生饥饿感。
顺便一提，若真想吃清淡或者减肥，吃五谷杂粮粥会是一个不错的选择。要是能再搭配一盘炒青菜就更好了，营养均衡。 | 
哎！！！！藿香正气液
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发表于 2017-11-5 14:50:32
发表于 2017-11-5 19:38:23
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