不能再臭下去了！如何最小化运动后的各种异味？

极度深寒

我想，我们都很难不被以下的画面感染：
阳光下奔跑的男孩神采飞扬，掀起衣襟擦掉头发上的汗，露出匀韧有型的腹肌；女孩把头发绑成马尾，运动后脸色红扑扑地，转过头冲你笑得元气满满。
……
然而，事实往往是打脸的。运动中的男女，往往是腹肌还没露出来腋臭先飘了出来，还没等看到笑容先闻到了脚酸。。。

最近健身上瘾的我对此深有感悟。
Gym里几乎常年弥漫着一股脚味，而时常有帅气的白人肌肉男，一走过飘过一阵臭风，瞬间让我花痴脸变成嫌弃状。以上种种尴尬情形会让人下不来台。
作为高逼格的我们，是不可以允许它们发生的。下面要介绍的是我个人和周围朋友认为有用的避免/解决各种运动后异味的方法，每个人不一样，不一定对所有人都适用。
跟我念，我们要健美，不要异味~
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1.        腋下
狐臭这个东西，有的人天生很严重，有的人就完全没有。我本身算是幸运的汗腺和体味不算特别发达的类型，但运动后腋下也会出汗，当然也不会有什么pleasant的味道。
为了最小化腋下的异味，建议如下：
1.1        除腋毛
用除毛膏也好，剃刀刮也好（我是这种），激光掉也好，腋毛去除以后，绝对会改善腋下异味。有些直男觉得男生剃腋毛会很娘很gay, 但是你们看啊nba的球星都会刮腋毛的好吗？
穿着跨栏背心，一抬手，浓黑的一丛腋毛粘着汗珠加上浓重的狐臭，那我只能说恭喜，您的雄性气息真是醇厚爆了。当然，如果你味道不重，又很介意除腋毛的话，那当我没说。
1.2        止汗露
运动和健身前在腋下用一下止汗露我觉得是一种最起码的礼貌。
关于止汗露的选择见仁见智。我之前一直用的随便在drugstore买的一款忘记什么牌子了的走珠款，除味效果对我来说够用，对鸭哥来说不够，然基本没什么止汗效果。
最近买到的Tom’s这款止汗膏非常好用。味道清新，止汗效果拔群，而且成分相对天然：无铝，无人工香精和防腐剂。

它不是走珠的设计，而是拔开盖子以后，可以从下方旋转扭出一整块膏体。刚开始看到可能会怀疑很黏腻，但事实完全没有。
推荐女生用我选择的这个味道honeysuckle and rose， 很清香，混合了一点汗味也不会难闻。
男生推荐同品牌同系列的海洋香型：

P.S．之前有朋友说他很苦恼，因为涂了有香味的止汗产品以后混合了狐臭味道更恶心，选择unscented的无香味款又效果有限。后来我发现是他选择的味道有问题。这一点老外对此类产品香型的设计我并不是很能理解。比如经常会有止汗露的味道是一些奇异香料的味道。。。（是的我还见过大料味的）上面提到的Tom’s也有一款大雷柠檬草味道的（不了解的同学，柠檬草完全不是你想像的柠檬+青草的清新味道，是一种东南亚料理常用的香料。。。）
建议选择味道时尽量选择花香、森林类香、以及海洋类香。避开食物/香料的味道，如果你不想流汗之后闻起来像一盘咖喱的话…
另外，薰衣草和薄荷这两个雷我也要说一下。高级薰衣草精油的味道本身很美妙，但廉价香精中的味经常会让人有一种仿佛是脚臭味的错觉… 所以要慎重。薄荷呢，也是因人而异。听起来很清凉对吧？可是我亲自闻到过一个男生狐臭夹杂着薄荷味，那感觉，简直呛得辣眼睛……
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2.        脚
想象一下，帅哥/女神跟你出去愉快地相约运动，回家或宾馆后，一脱鞋，漫天的酸臭。。。
OMG. 比这还丢脸的事反正也是还有，但有限。
运动后洗脚这种常识我就不说了。。。其他的预防/解决方法如下：
2.1        穿棉袜，穿棉袜，穿棉袜
重要的事情说三遍。

我个人平时是常年的赤脚大仙。除了运动的时候，冬天夏天，不管穿什么鞋，我都习惯了不穿袜子。因为我的脚很少出汗，所以基本也没什么味。
但是运动的时候就不一样了，汗还是会出的。而且，要是不穿袜子，脚直接和你的运动鞋接触，那你的脚汗接触到的多半是尼龙化纤等面料，很容易连鞋带脚一块臭。
袜子请选纯棉。吸汗透气。竹纤维的也ok,但性价比就一般般了。化纤和尼龙的袜子是灾难。。千万不要作死尝试。另外请每次运动后换洗，这个不用说了吧。。。
当然，这个是最基础的，光这一招的话对付鸭哥那无与伦比的汉子脚是完全不够用的。晋级版请看下文。
2.2        选择透气性好的专业运动鞋
现在很流行穿sneakers, 比如stan smith啊，golden goose, 包括早些流行的NB各种款都成了百搭必备。
蛋素，它们不是真正意义上支持运动的鞋子啊。首先，材料上，前两者都是纯皮，NB卖的最好的也是那些拼麂皮的款式，的确是比网面的看起来时尚，但是，它们的透气性也相当差，更别说鞋底和足弓的设计并不能支持运动了。
建议选择专门的running shoes跑鞋。一般这类鞋的设计都是透气性很好的网面，散臭效果也会好一些。。。
我一直在穿的是Adidas的Neo Lite Racers，最基础的黑色白条款。


很普通，但我没觉得丑，偶尔还能搭正常衣服穿。这款的特点就是几乎全部是网面，非常透气，而且极其、极其的轻便。当时在美国的outlets买的，加税才花了差不多40刀，特别合适。清洗起来也特别简单。因为它基本都是布，我都不刷它，就直接用水冲，然后在鞋里有时用点洗涤剂。。。冲干净后晾干就好了。总之非常推荐。
至于男生的篮球鞋我很无语，大部分都是皮面，无法避免，解决方式只能继续看下文。
2.3  脚部去角质
脚上很容易堆积死皮和角质，尤其是爱运动常摩擦的人。而厚厚的角质是极容易滋生细菌和产生臭味的。简单的磨砂也好，脚膜也好，甚至手动搓皮也好，请去掉它们，尤其是脚趾之间的地方。
我的trick是洗脚时偶尔使用含有酸类成分的洗面奶/香皂(AHA果酸之类的），比如下面这个，是我的御用洗脚皂。哈哈哈。酸类有剥落角质的peel作用，相对温和地防止细菌和异味的产生。

淘宝有卖。
2.4  防臭鞋子喷雾
强推这款2 Toms Stink Free Spray。极其好用。不知道还有啥可说的，就是洗干净鞋子之后喷上，干了之后再穿。除臭效果非常强劲，尤其对于雨靴和篮球鞋，基本消确了鸭哥70%以上的脚臭。有的人会带运动手套，时间长了里面也会臭，喷这个也是好用的。
Amazon上有卖。

2.5 Lavilin终极除脚臭乳液
如果上述一切都尝试了脚臭依然存在的话（比如鸭哥，咳咳），不要绝望，还有下面这个可以救你！！

当时是在amazon上看好评如潮所以想买来给鸭哥试试的，真的有奇效！！！简直拯救了我们的婚姻，哈哈哈哈。第一次涂就会有效果，第二次差不多隔三天，以后隔一周、两周再涂都可以，效果会越来越明显。现在鸭哥的脚臭已经很可以接受了（基本只剩汗酸了orz)
据说这个的原理是除菌，具体我也不清楚了，总之好用。而且暂时没发现什么依赖性。
突然好想推荐给大幂幂。。。
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3.        身体和头发
3.1慎选洗护产品
头发出完汗有异味的同学也不在少数，大部分都是因为头皮油腻。
对于这个，我的推荐就是使用无硅无SLS（Sodium Lauryth Sulfate）的洗护发产品，不容易堵塞或irritate头皮，头发自然就清爽了。
再次推一下目前在用的Carina Organics洗发水沐浴液2合1，一瓶多用，不占空间，很适合带到gym去。薰衣草迷迭香、薄荷、和甜橙味的我都用过，效果没什么太大差别，就看个人对香味的喜好了。

对于特别特别油的同学，尤其是男生，推荐以下两款海盐头皮洗发水。去油效果十分强劲。一般小油的同学慎用。

左边的lush big洗发水，右边的是christophe robin的死海盐洗发水。左边的比右边的便宜很多，效果我感觉没差多少。但是CR的成分要好一些。Lush的里面还是含SLS的。。。
CR内部质地：

3.2 身体除角质
具体原因同2.3。磨砂膏或者手动搓灰看个人喜好。。。
3.3 慎选运动时的衣服面料
对女生来说:
基本上去gym的标配就是sports bra + legging吧，有时候会加个背心或T恤。
按透气性和抑臭性来说，还是纯棉和竹纤维的效果更好。但是这两种面料通常不塑性，弹力和支撑性也比较差。所以运动bra和legging基本还是要选择功能性的面料，比如尼龙。

我的bra和legging都是在lululemon买的。感觉他家的样式挺好看，透气性也还不错。但是穿穿会松。

然而背心和T恤就可以放心选择纯棉或竹纤维的了。非常吸汗，也不易留味。我的每周一洗也没什么味。
男生来说，去运动基本就是T恤背心+宽松大裤衩子把。。。这种的基本不需要什么支撑性，所以怕臭的话尽情地选棉质和竹纤维的吧。。。
3.4 大腿内侧使用止汗露
腋下的止汗露也可以适当用在大腿内侧哦~ 因为这里也很容易出汗，而且由于离生殖器官比较近，容易有异味。但是这边皮肤也比较敏感一些，所以我在挑选止汗露的时候会注意要成分温和天然一些的。。。然后注意不要涂到离那里太近的地方，恩。。。
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4. 其他
攻克了几大臭源以后我们再聊聊有的没的。。。
4.1 多吃蔬菜水果，不过量吃肉
吃肉吃的特别多的人，比如大多数男生，体味都是相对大一些的，因为蛋白尤其是动物蛋白分解起来的味道。。。放起屁来更是。。。。。恩。你懂的。
相对来说，蔬菜和水果吃得多的人（比如我，捂脸~）体味通常比较淡。肠胃负担小一些，而且汗里需要代谢的动物蛋白也少一些。当然最好也别完全不吃肉（专业素食者当我没说），否则营养不良也容易口臭的。。。
而且，蔬菜其实很好吃的呀~ 尤其是运动以后，来一大盘加有三文鱼or虾or烤鸡肉的蔬菜沙拉，或者蔬菜鸡蛋大汤面~感觉好极了~

鸭哥更喜欢运动后来点红肉。我们一般会给他做焯西兰花，烤/炖牛肉，加糙米白米混合的米饭。

健康均衡且偏素一点的饮食可以从根本缓解体味哦~
4.2 定期看牙医+洗牙，注意除舌苔
如题。
很多口臭的人是因为牙周有炎症而自己不知。国人对牙齿保养重要性的认识还是有待提高的，恩。
4.3 喝绿茶
之前有时候坐在学校或者办公室一天不怎么讲话，就会发现嘴巴里有点味道。
自从最近每天两杯绿茶以来这个现象完全消失了！！不知道是不是有关系。不过反正绿茶抗氧化，喝点没啥毛病。。。
4.4 运动前不要吃芦笋Asparagus
就是这货：

这点对于约会的同学们请切记！！！
Asparagus里面含了一种不知道神马东西。总之吃完它以后，汗和尿都会散发一种奇异的浓厚的味道，挺恶心的。So….
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暂时只能想到这么多啦。
最后再安利一下我真的超喜欢的一个香水，虽然它的普及率已经不低了。。。

Jo Malone的橙花Orange Blossoms。真的很对我胃口~
愿大家都能爱生活，爱运动，并且吐气如兰体透香~ （其实不臭就好，恩。。。）