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整日没精打采?晨起练这5式瑜伽,让人充满活力,提高工作效率

大多数人每天神经高度集中,在“高压”下产生的身体不良反应,导致整日没精打采。这时你就要学会放松了,瑜伽可以通过冥想放松你紧张的神经,通过体式释放身体上的压力,让你重新打起精神。

所谓一日之计在于晨,所以,一早就给自己的开个好头,是很有必要的。你可以不必等到太阳升起,才开始一天的瑜伽运动。下面小编给大家推荐5个晨起瑜伽动作,助你抖擞精神,让整个人充满活力,提高工作效率。

从一个简单的单腿鸽王式开始今天的练习,这是一个充满力量的阳瑜伽体式,能让你瞬间告别昏昏沉沉,精神抖擞。犬式开始,跨右脚向前迈到双手之间,弯曲左膝向上,左手向后抓住左脚,左侧肘部朝上,将右手向后抓住左脚,胸腔向后打开,拉动右髋向后,腹部内收,感受胸腔的打开与右腿的拉伸,在这里维持5-8次呼吸。

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