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防晒食物“三多一少”,增强自然抗晒,滋养美白,效果堪比防晒霜

【防晒食物“三多一少”,增强肌肤自然抗晒,滋养美白皮肤,效果堪比防晒霜】

俗话说“一白遮百丑”,好不容易在冬天养白的肌肤,到了夏天又要晒黑了。阳光中的紫外线刺激皮肤产生氧化自由基。氧化自由基是个坏蛋,破坏肌肤细胞,加速黑色素生成。

【夏季皮肤6大特点】

1、汗腺、皮脂腺分泌旺盛;

2、皮肤多油、易脏;

3、皮脂、脱落角质氧化后容易形成黑头;

4、大量流汗,冲刷皮脂膜,肌肤保护能力下降;

5、空调房导致皮肤水分丢失,干燥;

6、紫外线照射下黑斑、雀斑增多。

【肌肤老化的7大表现】

1、粉刺——不是青春期的痤疮,持续一个月或更久;

2、黑眼圈——睡眠足够,黑眼圈还是消不掉;

3、毛孔——25岁以后毛孔粗大扩张到脸颊;

4、面部轮廓——肌肤下垂松弛,双下巴、皱纹;

5、表情纹——大笑后出现的表情纹,短时间不消退,皮肤弹性差;

6、肌肤水润度——闷热时肌肤出油,但感觉干燥无比;

7、面部肌肤——比如睡觉时的枕头印长时间才能消退,弹性差。

那些阻挡紫外线的防晒服、遮阳伞、墨镜、防晒霜都不能从根本上解决问题。

【防晒食物“三多一少”】

1、多吃富含维生素的食物。

永远的美肤圣品——维生素C:美白之王,锁住水分,抑制黑色素生成,去除黑斑。

多吃:猕猴桃、奇异果西红柿、柑橘等。

天然抗氧化剂——维生素E:捕获氧化自由基,保护细胞不受伤。

多吃:葵花籽、蛋黄。

色素克星——维生素B:增强肌肤紫外线抵抗力,减少黑斑。

多吃:香蕉、葡萄、燕麦等。

肌肤抵抗力增强剂——维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸。

多吃肉类、鱼类、坚果类。

2、多吃红色、黄色蔬菜水果。

西红柿一一最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天16mg番茄红素降低40%晒伤。

西瓜一一含有多种皮肤生理活性氨基酸,补充人体水分。

苹果一一抗氧化。

胡萝卜——胡萝卜素防止晒伤和色素沉着。

3、多吃大豆及其制品。

大豆中的异黄酮素天然植物性雌激素,代替部分女性荷尔蒙,帮助对抗老化,很强的抗氧化能力,降低紫外线影响。

4、少吃感光食物。

油菜、茄子、韭菜,

菠菜、文化馆、红豆,

小白菜、田螺、香菜,

富含感光类物质,在紫外线照射后,皮肤容易出现过敏、发炎、色素沉着,从而形成黑斑。

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我想做你的健康保护伞,不知道可不可以。

你们喜欢夏天吗?为什么?

或者,你们夏天喜欢用什么办法护肤呀?

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